Если человек не выделяет время для отдыха с 22 часов вечера до 3 часов ночи, то происходит постепенное разрушение нервной системы, увеличивается частота стрессов, психологической неуравновешенности, а также ускоряется старение человека. Чтобы осознать важность отдыха с 22 до 3 часов ночи, следует рассмотреть биоритмы человека.
БИОРИТМЫ ЧЕЛОВЕКА
3.30-4 начинает возбуждаться центр дыхания.
5.00 – возбуждается центр толстой кишки, а время наибольшей активности, способствующее её опорожнению, — 5-6 часов утра.
6.00 — начинают выделяться гормоны, ускоряется обмен веществ, накапливается энергия.
С 7.00 до 9.00 возбуждается центр желудка — время для лёгкого завтрака из фруктов или овощей.
9.00 — пик активности кратковременной памяти. Благоприятное время для интеллектуальной деятельности.
10.00 — ускоряется циркуляция крови по организму, и мозг лучше снабжается кровью, и легче всего запоминается все услышанное и увиденное, поэтому с 10 до
12.00 – благоприятное время для обучения и творчества.
12-13.00 — Повышается кислотность желудка, а следом и чувство голода. Снижается умственная деятельность, ведь кровь приливает к желудку. Это – благоприятное время для обеда.
В 14.00 мозг готов для долгосрочного запоминания, интеллектуальной деятельнсоти.
С 15.00 ускоряется кровообращение, поднимается артериальное давление. Возрастает трудоспособность.
20.00 — снижается темпера тура тела и артериальное давление, замедляется обмен веществ.
С 21 часа – время подготовки ко сну. Мозг начинает вырабатывать серотонин – гормон сна, температура тела снижается. Все органы, в том числе и кожа, постепенно успокаиваются, настраиваясь на сонную волну.
С 22 до 4 часов довольно быстро идет процесс обновления клеток. Именно в тёмное время суток, когда все органы и системы отдыхают. Это также время, когда происходит отдых всей нервной системы.
Источник: vstavayrano.com
